밤운동 후 멜라토닌 복용 – 효과 보는 순서는 따로 있다.
밤늦게까지 운동하고 나면 몸은 천근만근 피곤한데, 막상 침대에 누우면 정신이 말똥말똥해서 잠 못 이루는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 😥 저도 활기찬 운동만큼이나 개운한 잠이 중요하다고 생각하는데, 운동 후에는 왠지 모르게 잠들기가 더 힘들 때가 있더라고요. 이럴 때 많은 분들이 멜라토닌을 떠올리실 거예요. 멜라토닌은 수면 호르몬이라고 불릴 만큼 수면 유도에 도움을 준다고 알려져 있으니까요. … 더 읽기
