건강의 기본 편안한 잠-수면 장애와 불면증 극복을 위한 기본 지식과 생활 개선법
겨우 잠들었나 싶으면 터져 나오는 기침 때문에 가슴이 울려서 깨고, 코는 꽉 막혀서 입으로 숨 쉬느라 목구멍이 바싹 마르는 고통. 감기 걸렸을 때의 밤은 정말 길고 괴롭습니다. 그런데 혹시, 약을 먹어도 밤마다 증상이 더 심해지는 이유가 단순히 ‘밤이라서’가 아니라, 여러분이 무심코 취하고 있는 ‘이 자세’ 때문이라는 사실을 알고 계셨나요? 우리가 가장 편안하다고 생각했던 그 … 더 읽기
겨울철 쾌적한 실내 습도를 책임지는 가열식 가습기! 세균 걱정 없고 따뜻한 수증기가 참 좋은데, 유일하게 단점이 있다면 바로 밤마다 들려오는 ‘부글부글’ 물 끓는 소리 아닐까요? 특히 잠귀가 밝은 분들에게는 이 가열식 가습기 물 끓는 소리가 꿀잠을 방해하는 최대의 적일 거예요. 😫 많은 분들이 이 소리 때문에 “혹시 고장 난 건 아닐까?” 하고 걱정하시는데요. 솔직히 … 더 읽기
아침에 눈 떴을 때, 상쾌하고 개운한 기분으로 하루를 시작하고 싶지 않으세요? ☀️ 그런데 현실은 알람 소리에 간신히 눈만 뜨고, 온몸은 찌뿌둥한 채 하루를 시작하는 경우가 많죠. 😩 단순히 잠을 오래 자는 것만이 정답은 아니더라고요. 아침에 더 행복해지기 위한 잠자는 방법에는 사실 심리적 준비가 정말 중요하답니다. 인터넷을 찾아보면 각종 수면 영양제 얘기만 차고 넘지는데 … 더 읽기
“고혈압이 있는데 잠이 안 와요. GABA나 멜라토닌 먹어도 괜찮을까요?” 이런 고민, 정말 많이 하실 것 같아요. 잠 못 드는 밤은 고통스럽고, 숙면이 건강에 얼마나 중요한지 다들 아니까요. 그런데 고혈압 환자라면 아무거나 쉽게 먹을 수 없잖아요? 저도 건강기능식품 고를 때마다 혹시나 부작용이 있을까 봐 엄청 꼼꼼하게 따져보거든요. 🧐 특히 혈압에 미치는 영향은 정말 중요한 … 더 읽기
밤늦게까지 운동하고 나면 몸은 천근만근 피곤한데, 막상 침대에 누우면 정신이 말똥말똥해서 잠 못 이루는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 😥 저도 활기찬 운동만큼이나 개운한 잠이 중요하다고 생각하는데, 운동 후에는 왠지 모르게 잠들기가 더 힘들 때가 있더라고요. 이럴 때 많은 분들이 멜라토닌을 떠올리실 거예요. 멜라토닌은 수면 호르몬이라고 불릴 만큼 수면 유도에 도움을 준다고 알려져 있으니까요. … 더 읽기