건강의 기본 편안한 잠-수면 장애와 불면증 극복을 위한 기본 지식과 생활 개선법
“고혈압이 있는데 잠이 안 와요. GABA나 멜라토닌 먹어도 괜찮을까요?” 이런 고민, 정말 많이 하실 것 같아요. 잠 못 드는 밤은 고통스럽고, 숙면이 건강에 얼마나 중요한지 다들 아니까요. 그런데 고혈압 환자라면 아무거나 쉽게 먹을 수 없잖아요? 저도 건강기능식품 고를 때마다 혹시나 부작용이 있을까 봐 엄청 꼼꼼하게 따져보거든요. 🧐 특히 혈압에 미치는 영향은 정말 중요한 … 더 읽기
밤늦게까지 운동하고 나면 몸은 천근만근 피곤한데, 막상 침대에 누우면 정신이 말똥말똥해서 잠 못 이루는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 😥 저도 활기찬 운동만큼이나 개운한 잠이 중요하다고 생각하는데, 운동 후에는 왠지 모르게 잠들기가 더 힘들 때가 있더라고요. 이럴 때 많은 분들이 멜라토닌을 떠올리실 거예요. 멜라토닌은 수면 호르몬이라고 불릴 만큼 수면 유도에 도움을 준다고 알려져 있으니까요. … 더 읽기
정말 많은 분들이 락티움 섭취에 대한 궁금증을 가지고 계실 거예요. 특히, “락티움 효과가 예전 같지 않아! 내성이 생긴 걸까?” 하고 걱정하시는 분들이 많으실 텐데요. 사실 락티움은 일반적인 수면제처럼 ‘내성’이 생기는 약물은 아니라고 알려져 있어요. 🚀 우유 유래 성분이라 비교적 안전하고 부작용도 적은 편이랍니다. 하지만 사람마다 몸 상태나 스트레스 정도가 다르기 때문에, 처음처럼 드라마틱한 효과를 느끼기 … 더 읽기
매일 반복되는 피로감, 아침이 되어도 개운하지 않은 몸, 쉽게 잠들지 못하는 밤. 이런 경험이 반복되다 보면 삶의 질은 물론 건강까지 위협받게 되죠. 저 역시 그런 나날을 오랫동안 겪었습니다. 나는 그저 잘 자고 싶었다는 단순하지만 절실한 소망을 품고, 수면에 대해 본격적으로 고민하게 되었답니다. 💭 이혼하고 혼자 살게 된 첫날 밤, 이상하게도 잠이 오지 않았어요. 😔 … 더 읽기