💭 이혼 이후, 제일 무서웠던 건 세상이 아니라 ‘나 자신’이었어요.😔 매일 아무렇지 않은 척했지만, 마음속은 무너져 내리고 있었죠. 상담실 문을 열던 그날, 나는 처음으로 인정했어요. “혼자서는 힘들다고.”✨ 그리고 그 순간부터, 아주 천천히 다시 숨 쉬는 법을 배우기 시작했어요.🙌
그날, 나는 상담실 문 앞에서 한참을 망설였다.
문을 열기까지, 숨을 몇 번이나 삼켜야 했다.
‘정말 이곳에 들어가도 괜찮을까?’
‘괜히 약한 사람처럼 보이진 않을까?’
두려움, 불안, 부끄러움.
여러 감정이 얽히고설켜 발끝을 무겁게 했다.
하지만 결국, 나는 손잡이를 눌렀다.
그리고 상담실 안으로 들어갔다.
처음 상담을 받을 때 느꼈던 감정들
상담사 앞에 앉은 나는 어색하고 긴장했다.
등받이에 등을 대지도 못하고, 손은 무릎 위에서 가만히 굳어 있었다.
조용한 방 안, 상담사는 부드럽게 말했다.
- “편하게 앉으셔도 괜찮아요.”
- “오늘은 그냥 오신 것만으로도 충분해요.”
하지만 나는 편하지 않았다.
말 한마디를 꺼내는 것도 힘들었다.
무엇을 어떻게 이야기해야 할지 몰라, 입술만 달싹였다.
왜 이렇게 상담실이 낯설고 무서웠을까?
아마도, 내 마음 깊은 곳에는 이런 생각이 있었던 것 같다.
- ‘내가 약한 사람 같아서 부끄럽다’
- ‘남에게 내 속마음을 보여주기 무섭다’
- ‘상담이 과연 도움이 될까?’
상담을 받는다는 사실 자체가, 실패처럼 느껴졌던 것이다.
그만큼 나는 내 감정과 힘든 마음을 인정하는 데 서툴렀다.
상담 초반: 얼어붙은 나를 만나다
상담 초기 몇 번은, 거의 말을 못 했다.
상담사가 질문하면 짧게 답하고, 눈을 제대로 마주치지도 못했다.
몸이 굳고, 가슴은 쿵쿵 뛰었다.
어쩌면 그 공간에서 가장 낯설었던 것은, 상담사가 아니라 ‘내 자신’이었을지도 모른다.
처음으로 내 감정을 마주하기 시작하다
상담사는 재촉하지 않았다.
“지금 느끼는 그대로 말씀하셔도 돼요.”
“말로 하지 않아도 괜찮아요.”
그런 말들이 쌓이자, 서서히, 아주 서서히
내 마음의 얼음이 녹기 시작했다.
상담실에서 처음으로 눈을 감았다
그리고 어느 날, 상담사는 조심스럽게 제안했다.
- “혹시, 잠깐 눈을 감고, 숨을 천천히 쉬어보실래요?”
순간, 망설였다.
눈을 감는다는 건 완전히 무방비가 되는 것이니까.
세상 누구에게도 쉽게 허락할 수 없는 행위였다.
하지만 그날은, 이상하게도
‘그래도 괜찮을 것 같다’는 생각이 들었다.
나는 조심스럽게 눈을 감았다.
처음으로 숨을 쉬다
💭 눈을 감고 숨을 들이쉬었을 때, 온몸이 떨리던 그 순간을 아직도 잊을 수 없어요.😢 “아, 나 진짜 힘들었구나.” 처음으로 인정할 수 있었어요. 그때부터였어요. 나를 미워하지 않고, 천천히 감싸 안기 시작한 게.✨ 한 걸음 한 걸음, 숨 쉬는 법을 다시 배우고 있어요.🙌
눈을 감는 순간, 처음에는 더 긴장됐다.
어깨가 뻣뻣하게 굳었고, 손은 무릎 위에서 미세하게 떨렸다.
그러나 상담사의 부드러운 목소리가 들려왔다.
- “지금 느껴지는 숨을 그냥 느껴보세요.”
- “어떤 생각이 떠올라도 괜찮아요.”
- “있는 그대로 괜찮습니다.”
처음으로, 나는 아무것도 하지 않고
단지 숨을 쉬는 것에 집중해봤다.
몸의 긴장이 조금씩 풀리기 시작했다
숨을 내쉬고 들이쉬는 것.
단순한 동작인데, 그렇게 어려웠던 것을
이제야, 처음으로 제대로 하고 있다는 느낌이 들었다.
조금씩 어깨에 힘이 빠졌다.
턱 끝에 잔뜩 들어갔던 긴장이 풀어졌다.
가슴 깊숙한 곳에서 아주 미세하게 따뜻한 감각이 올라왔다.
나는 그제야 깨달았다.
그동안 숨을 쉬는 것조차,
내 마음은 스스로에게 허락하지 않았다는 걸.
상담을 통해 알게 된 내 마음의 모습
상담을 받으면서 가장 놀랐던 것은,
내가 내 마음을 거의 들여다본 적이 없었다는 사실이다.
- 화를 억누르며 살아왔던 나
- 슬픔을 숨기며 버텼던 나
- 언제나 ‘괜찮다’고 스스로를 속였던 나
상담은 이런 나를 하나하나 꺼내 보여주었다.
그리고 그 모든 모습을 부끄러워하거나 숨기지 않아도 된다고 말해주었다.
상담은 ‘문제 해결’이 아니라 ‘존재 인정’이었다
상담을 시작하기 전에는 ‘해답’을 기대했다.
‘이 문제를 어떻게 해결해야 하죠?’라고 묻고 싶었다.
하지만 상담을 받으면서 깨달았다.
문제를 고치는 것이 아니라,
문제를 끌어안고 살아가는 힘을 기르는 것이라는 걸.
조금씩, 아주 조금씩 변하기 시작했다
상담을 받으면서 큰 변화는 없었다.
당장 행복해지지도 않았고, 삶이 완전히 뒤바뀌지도 않았다.
하지만 분명히,
조금씩, 아주 조금씩 변하고 있었다.
- 혼자 있을 때 숨이 막히던 시간이 줄어들었다
- 감정을 무시하지 않고 알아차릴 수 있게 됐다
- 내 마음을 조금 더 따뜻하게 바라볼 수 있게 됐다
이 작은 변화들이 쌓여,
나중에는 큰 물줄기를 바꿀 거라는 믿음이 생겼다.
상담을 통해 얻은 구체적인 변화
💭 예전에는 작은 불편함에도 쉽게 무너졌어요.😔 그런데 상담을 통해 알게 됐어요. 감정이 올라오는 건 나쁜 게 아니라, 살아 있다는 신호라는 걸.✨ 이제는 힘든 날도, 두려운 순간도 “그래, 괜찮아. 나니까.” 하고 부드럽게 안아줄 수 있게 됐어요.🙌
상담은 마치 아주 천천히 스며드는 비 같았다.
눈에 띄게 드라마틱한 변화는 없지만,
조금씩 내 삶의 결을 바꿔놓았다.
1. 감정을 있는 그대로 받아들이기
예전에는 감정이 올라오면 무조건 억눌렀다.
“난 괜찮아.” “이건 별일 아니야.”
스스로를 다그치고 밀어붙였다.
하지만 상담을 통해 배웠다.
- 감정은 잘못된 것이 아니다
- 화, 슬픔, 두려움 모두 인간다운 것
- 감정을 억누르지 않고 바라보는 것이 치유의 시작
이제는 화가 나도, 슬퍼도,
그 감정을 억지로 지우려 하지 않고
‘아, 내가 지금 이런 감정을 느끼고 있구나.’ 하고 인정할 수 있게 됐다.
2. 불안할 때 스스로를 진정시키는 방법 알기
상담사는 종종 ‘호흡’을 강조했다.
숨을 가쁘게 쉬는 대신,
천천히, 깊게 들이쉬고 내쉬는 것.
단순하지만, 이 작은 호흡 조절이
삶을 얼마나 다르게 만들어주는지 몸으로 느꼈다.
- 불안할 때 5초간 숨 들이쉬기
- 5초간 숨 멈추기
- 5초간 숨 내쉬기
이 간단한 5-5-5 호흡법 덕분에,
회사 면접장에서도, 사람 많은 지하철 안에서도,
조금씩 평정을 찾을 수 있게 됐다.
3. 타인의 시선에 덜 흔들리기
상담 전에는, 늘 남의 평가에 흔들렸다.
‘저 사람은 나를 어떻게 볼까?’
‘내가 이상해 보이지 않을까?’
항상 눈치를 보며 살았다.
하지만 상담을 거치며 마음속에 작은 울타리가 생겼다.
모든 사람을 만족시킬 필요는 없다.
내가 나를 이해하고 있으면 된다.
이 생각이 뿌리내리자,
타인의 시선이 예전처럼 압도적으로 무섭지 않았다.
현실에서 느낀 차이들
상담이 끝난 어느 날, 문득 깨달았다.
- 길을 걷다가도 숨이 편해졌다
- 아침에 눈을 떴을 때 이유 없는 불안이 줄어들었다
- 거절을 두려워하지 않고 말할 수 있게 됐다
- 나를 탓하는 습관이 조금씩 줄어들었다
아직도 완벽하진 않다.
불안한 날도, 무너지는 순간도 여전히 있다.
하지만 이제는 안다.
그런 날이 와도, 나는 다시 숨을 쉬고 일어설 수 있다는 것.
상담실에서 처음으로 숨을 쉬고, 살아가기로 했다
💭 상담실에서 처음 숨을 깊이 들이쉬던 그 순간, 저는 깨달았어요.😢 “아, 나 아직 살아 있고, 살아가고 싶구나.” 상담은 저를 완벽하게 만들진 않았지만, 저를 다시 사랑하게 만들었어요.✨ 앞으로도 흔들리겠지만, 이제는 제 자신을 놓지 않을 거예요.🙌
상담실에서 눈을 감고 숨을 쉬었던 그날,
나는 내 안에 있던 ‘살고 싶은 마음’을 처음 만났다.
상담을 받는다는 건,
문제를 해결하려는 게 아니라
나를 이해하고, 나를 다시 받아들이는 과정이었다.
상담은 시작이었고, 삶은 계속된다
상담을 받았다고 해서 모든 문제가 해결되지는 않았다.
아직도 힘든 날이 많고, 마음이 흔들리는 순간도 여전하다.
하지만 이제는 안다.
나는 나를 버리지 않을 거라는 걸.
그리고 힘들 때마다,
언제든 다시 숨을 쉬고 다시 시작할 수 있다는 걸.
- 마음이 무너질 때는, 그대로 두자
- 조금 괜찮아지면, 다시 한 걸음 내딛자
- 완벽하지 않아도 괜찮다
그게 상담이 내게 가르쳐준, 가장 큰 선물이었다.
FAQ
상담을 받으면 바로 나아질 수 있을까요?
개인마다 다릅니다. 어떤 사람은 첫 상담만으로도 큰 변화를 느끼지만, 대부분은 천천히, 서서히 달라지는 과정을 거칩니다. 조급함을 내려놓는 것이 중요합니다.
상담 중에 아무 말도 못하면 어떡하죠?
괜찮습니다. 말이 나오지 않아도, 그 자체가 상담의 시작입니다. 상담사는 말보다 존재 자체를 존중해줍니다.
상담을 받아도 우울감이 사라지지 않으면 실패인가요?
아닙니다. 우울감은 없어지기보다는 관리하거나 견디는 방법을 배우는 경우가 많습니다. 상담은 실패가 아니라 경험입니다.
상담사는 무조건 내 편인가요?
상담사는 당신을 평가하거나 판단하지 않습니다. 대신 객관적인 시선으로 당신을 존중하고 지지하는 전문가입니다.
상담을 계속 받아야 할까요, 어느 시점에 멈춰야 할까요?
당신이 ‘혼자서도 숨 쉴 수 있겠다’고 느끼는 때, 상담을 자연스럽게 종료할 수 있습니다. 이 시점은 상담사와 함께 결정하면 됩니다.